칼륨 음식1 칼륨이 많은 음식 15가지와 함유량 칼륨은 인체에 필수적인 미네랄로, 세포 기능과 신경 전도, 근육 수축에 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 고혈압, 심장 질환 등의 위험이 증가할 수 있으므로, 충분한 섭취가 필요합니다. 이번 글에서는 칼륨이 풍부한 음식들을 소개하고자 합니다.칼륨이 많은 음식1. 바나나바나나는 칼륨의 대표적인 공급원으로, 100g당 약 358mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 이 과일은 운동 후 에너지를 빠르게 보충하는 데 도움을 주며, 근육 경련을 예방하는 효능이 있습니다. 또한, 바나나는 비타민 B6와 비타민 C, 섬유소가 풍부하여 소화 건강에도 이롭습니다.2. 고구마칼륨이 많은 음식 고구마는 100g당 약 337mg의 칼륨을 포함하고 있어, 건강한 탄수화물 공급원으로 알려져 있습니다. 고구마는 섬유소가 풍부하여 소화.. 건강 2024. 8. 7. 더보기 ›› 이전 1 다음
