아연이 많은 음식1 아연이 많은 음식 13가지 및 함유량 아연은 면역 체계 강화와 세포 성장에 필수적인 미네랄입니다. 그러나 일상 식단에서 충분한 아연을 섭취하기 어려운 경우가 많습니다. 이번 글에서는 아연이 풍부한 음식들을 소개하여, 건강을 유지하는 데 도움을 주고자 합니다.아연이 많은 음식1. 굴 함유량굴은 아연이 매우 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 100g당 30mg 이상의 아연을 함유하고 있어, 다른 식품에 비해 월등한 아연 공급원입니다. 이 미네랄은 면역력 강화와 세포 회복에 중요한 역할을 하며, 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 굴은 단백질과 비타민 B12도 풍부하여 영양가가 높습니다.2. 소고기 함유량소고기는 아연의 주요 공급원 중 하나로, 100g당 약 5mg에서 9mg의 아연을 포함하고 있습니다. 이 미네랄은 체내 효소 작용 .. 건강 2024. 9. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음
